Psiconutrición

Educación Nutricional
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Educación Nutricional

Si quieres mejorar tu salud y bienestar a través de un cambio en tu alimentación, es importante que sepas que hace falta voluntad, esfuerzo y constancia. No es fácil, pero el camino es precioso. No hay remedios mágicos, ni superalimentos, ni dietas fantásticas, ni cápsulas instantáneas. A nuestro cuerpo no podemos engañarlo, nada pasa inocuo...

Retención de líquidos, depuraciones, diuréticos, agua, estrés y depresión.
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Retención de líquidos, depuraciones, diuréticos, agua, estrés y depresión.

Lo realmente importante en la alimentación. El agua es el principal ingrediente de la nutrición humana. A veces nos perdemos hablando de carbohidratos, verduras, vitaminas o superalimentos, y nos olvidamos de que lo importante es empezar por el principio y darle valor al líquido incoloro que ocupa entre el 45 y el 70% de nuestra...

Dietas primaverales con amor propio
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Dietas primaverales con amor propio

Se acerca la primavera y con ella la ilusión de cuidar nuestra alimentación. Cuando la naturaleza nos muestra las flores más preciosas, nuestras emociones se alegran. Parece que se contagian las ganas de mostrar lo mejor de nosotros después del letargo invernal. En mis consultas también aprecio una gran motivación para abordar trabajos nutricionales. La...

Recapitulaciones psiconutricionales del 2020.
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Recapitulaciones psiconutricionales del 2020.

Estiamd@ lector, me gustaría compartir contigo algunas reflexiones de cómo hemos vivido este año y de cómo nos hemos nutrido. Este 2020 nos ha mostrado, que cuando el miedo y la incertumbre acechan, tener la despensa llena se vuelve una prioridad casi violenta. Quizá ahora podamos comprender un poco mejor, porqué la comida y el...

Cómo conseguir comer saludablemente cada día.
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Cómo conseguir comer saludablemente cada día.

Voy a hablarte claro, sin engaños, sin soluciones milagrosas fáciles y directa al grano. De los estudios de neurociencia, pedagogía, nutrición y psicología de la alimentación, podemos sacar algunas herramientas para ayudarnos en este complicado propósito de cuidarnos cada día. Para cuidarse cada día y ser feliz en el intento, hace falta motivación y ganas....

Verdades para perder peso
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Verdades para perder peso

Septiembre es un mes de propósitos en el que suelo atender a muchas personas que quieren perder peso. A pesar de las rarezas de este año de Coronavirus, espero ayudaros a muchos a conseguir vuestros objetivos. Mi experiencia es que la alimentación va de la mano de nuestro estado emocional, y la psiconutrición nos ayuda...

Cómo mejorar la alimentación de nuestros adolescentes.
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Cómo mejorar la alimentación de nuestros adolescentes.

Si observas a los jóvenes, verás que donde antes había un “gordito” en un grupo de amigos, ahora hay una mayoría. La “suerte” es que muchos de ellos tienen el interés cuidarse y realizan sus búsquedas en Google. En este enorme mar de información que es internet, también hay muchas marcas y empresas que buscan...

Kit de emergencias para toda clase de adicciones
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Kit de emergencias para toda clase de adicciones

Adicciones emocionales, alimentarias o alcohólicas. Parece que los males se ponen de acuerdo en las personas que me llamáis para que os ayude. En estas fechas, donde la temática principal suele ser la pérdida de peso, la cuestión que está cobrando protagonismo es la adicción al alcohol. Aunque empiece hablando del alcohol, te introduzco en...

Reajustes en la dieta.
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Reajustes en la dieta.

Remover para evitar quemar. El equilibrio, la felicidad y la salud son un instante. Lo que está en orden parece desmontarse y acaba por quemarnos. Lo que está limpio va recogiendo polvo. Nada es inmóvil, nada es quietud. Todo se desvanece y toca volver a empujar la rueda para vivir un momento de bienestar. Aunque...

La soledad del que se cuida
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La soledad del que se cuida

Esta es la historia de una de tantas veces que has decidido cuidar tu alimentación. Para ello has pensado no comer pan por un tiempo, una temporada sin beber cerveza, quitarte las galletas de la tarde, los hidratos refinados, los lácteos, azúcar, refrescos, bollería, o lo que sea que consideraste para cuidarte. Al principio te...